疯狂的“老子养生”道教中养生保命真法之八式保命操

　 老子传下来的“道家八式保命操”

适宜人群：中老年人。

方法：振阳法、洗手法、伸臂法、松腰法、抽肋法、虎视法、取嗝法、开胯法。

功能主治：锻炼全身，打通全身经络，养眼明目，身形轻健，养命延寿。

《史记·老子列传》记载：“盖老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。”他养寿的方法，就是流传至今的“道家八式保身操”。

第一式振阳法：给身体三重保卫

振阳法主要通过取咳的方法进行，当然也不是随意地咳嗽一声。

1.闭上双眼；

2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；

3.用力托下巴，依次向上托、向左托、向右托、向前托、向后托；

4.做完上述动作，睁开双眼；

5.叩齿，也就是上下牙相碰，并发出轻微的声响；

6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；

7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5~6次；

8.双手抓住耳朵，向外拔耳；

9.左右手张开，用手指梳头。

总结一下，振阳法总共有6个动作：托下巴、叩齿、擦眼、压头、拔耳、梳头，它们的功效各有千秋。闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。这6个动作连贯起来，就能保养先天，振奋我们的元气。做完以后，您会不自觉地咳嗽出来，就算没有咳出来也会感觉到嗓子眼发痒，这是我们的阳气生发出来的表现。努力咳出来，就能振奋全身元气。

老子传下来的“道家八式保命操”（2）不生病的智慧5（来自佛道武药中的养生保命真法）收藏本书字号-+振阳法这6个动作一定要连续做，可以反复多练几次。每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候，这时振动元气才有助于元气的升腾。

振阳法是“道家八式保命操”的基础大法，做下列七式前一定要先练习。至于下面的七式，酌情选用，随时练习即可。